Плавний потік здорового харчування
Створюємо персоналізовані плани харчування, що гармонійно вписуються у ваше життя та допомагають підтримувати енергію та баланс кожного дня.
Філософія плавного потоку харчування
Наш підхід до планування харчування базується на м'якому та природному включенні здорових звичок у ваше життя, як вода, що знаходить свій шлях.
Природність
Вибір натуральних продуктів без надмірної обробки для підтримки здоров'я організму.
Баланс
Гармонійне поєднання макро- та мікроелементів для оптимального функціонування організму.
Індивідуальність
Врахування особистих потреб, вподобань та особливостей організму кожної людини.
Сталість
Формування довгострокових звичок здорового харчування замість короткочасних дієт.
Простота
Зрозумілі рекомендації та прості рецепти, які легко інтегрувати у повсякденне життя.
Харчування — це не просто вживання їжі, це відносини з вашим тілом, які формують ваше здоров'я, емоції та енергію. Ми створюємо м'який потік здорового харчування, який природно вписується у ваше життя.
— Марина Ковальчук, головний нутриціолог vintergul
Особливості нашого підходу
Ми розробили унікальну методику, яка дозволяє плавно інтегрувати здорове харчування у ваше життя, враховуючи індивідуальні потреби та особливості.
Індивідуальний підхід
Ми проводимо детальну консультацію для розуміння ваших потреб, вподобань, алергій та цілей. Кожен план харчування створюється унікально для вас.
Враховуємо ваш спосіб життя, фізичну активність, хронічні стани та навіть улюблені продукти, щоб зробити перехід до здорового харчування максимально комфортним.
М'які адаптації
Замість радикальних змін ми пропонуємо поступові модифікації ваших звичних страв, роблячи їх більш корисними, але не менш смачними.
Наші нутриціологи розроблять план впровадження змін, який дозволить вашому організму адаптуватися природньо, без стресу та дискомфорту.
Освітній компонент
Ми не просто даємо вам план харчування, а навчаємо розуміти принципи здорового харчування, читати етикетки та робити усвідомлений вибір.
Регулярно проводимо вебінари, надсилаємо інформаційні матеріали та відповідаємо на ваші запитання для формування глибокого розуміння здорового харчування.
Постійний моніторинг
Регулярно відслідковуємо ваш прогрес та коригуємо план харчування відповідно до змін у вашому самопочутті, вазі та загальному стані.
Використовуємо сучасні технології для аналізу даних та персоналізації рекомендацій, щоб досягти найкращих результатів для вашого здоров'я.
Практичне планування
Надаємо не лише меню, а й детальні списки покупок, план приготування страв наперед та поради щодо організації зберігання продуктів.
Наші рецепти адаптовані для зайнятих людей — швидкі в приготуванні, з доступними інгредієнтами та можливістю заготовки наперед.
Соціальна взаємодія
Створюємо спільноту однодумців, де ви можете обмінюватися досвідом, рецептами та підтримувати один одного на шляху до здорового харчування.
Організовуємо кулінарні майстер-класи, зустрічі та челенджі для мотивації та засвоєння нових навичок у приємній атмосфері.
Унікальність нашої методики полягає в тому, що ми не змушуємо вас підлаштовуватися під шаблонні системи харчування. Натомість, ми створюємо плавний потік здорових звичок, який природньо інтегрується у ваш стиль життя.
— Олександр Петренко, співзасновник vintergul
Наші програми
Ми розробили ряд програм для різних потреб та цілей, щоб кожен міг знайти свій оптимальний шлях до здорового харчування.
Початковий потік
Ідеальна програма для тих, хто тільки починає свій шлях до здорового харчування.
- Базові принципи здорового харчування
- Поступові зміни у щоденному раціоні
- Прості рецепти для початківців
- Тривалість: 4 тижні
Збалансований потік
Комплексна програма для досягнення оптимального балансу у харчуванні.
- Поглиблений аналіз індивідуальних потреб
- Балансування макро- та мікроелементів
- Різноманітні рецепти середньої складності
- Тривалість: 8 тижнів
Потік енергії
Програма для підвищення енергії та покращення когнітивних функцій.
- Фокус на продуктах для підвищення енергії
- Оптимізація режиму прийому їжі
- Рецепти для покращення концентрації
- Тривалість: 6 тижнів
Серцевий потік
Спеціалізована програма для підтримки здоров'я серцево-судинної системи.
- Продукти для здоров'я серця
- Контроль холестерину через харчування
- Консультації кардіолога-дієтолога
- Тривалість: 12 тижнів
Преміум потік
Наша найбільш персоналізована програма з максимальною підтримкою.
- Повний аналіз стану здоров'я
- Щотижневі консультації з нутриціологом
- Персональний кулінарний коучинг
- Тривалість: 16 тижнів
Не впевнені, яка програма підходить саме вам? Заповніть нашу форму консультації, і ми допоможемо обрати оптимальний варіант.
Переваги регулярного планування харчування
Правильно спланована система харчування має глибокий вплив на всі аспекти вашого життя та здоров'я.
Підвищення енергії
Збалансоване харчування забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня, запобігаючи різким перепадам цукру в крові та відчуттю втоми.
Ясність розуму
Правильне харчування покращує когнітивні функції, концентрацію уваги та пам'ять, що особливо важливо для людей інтелектуальної праці та старшого віку.
Здоров'я серця
Збалансований раціон зі зниженим вмістом шкідливих жирів та достатньою кількістю омега-3 жирних кислот сприяє здоров'ю серцево-судинної системи.
Якісний сон
Правильний підбір продуктів та режиму харчування допомагає нормалізувати сон, забезпечуючи глибоку фазу відпочинку та легке пробудження.
Емоційний баланс
Певні продукти впливають на вироблення гормонів щастя, а стабільний рівень цукру в крові запобігає перепадам настрою та роздратуванню.
Сильний імунітет
Достатнє споживання вітамінів, мінералів та антиоксидантів зміцнює імунну систему, підвищуючи опірність організму до інфекцій та захворювань.
Здорова вага
Регулярне планування харчування допомагає підтримувати оптимальну вагу без жорстких дієт, формуючи здорові харчові звички на довгострокову перспективу.
Культура харчування
Формування здорових звичок щодо приготування їжі, усвідомленого споживання та насолоди від процесу прийому їжі покращує якість життя.
Економія часу
Заздалегідь сплановане меню та підготовка інгредієнтів допомагають значно скоротити час на щоденне приготування їжі та обдумування раціону.
"Після двох місяців на програмі "Збалансований потік" я відчуваю себе на десять років молодшою. Більше енергії, кращий сон, і навіть мої колеги помітили, як покращився мій настрій!"
— Ірина, 52 роки, учасниця програми
Про нас
Ми команда професіоналів, об'єднаних місією зробити здорове харчування доступним, зрозумілим та приємним для кожного.
Наша історія
Компанія vintergul була заснована у 2021 році групою професіоналів з різних галузей: нутриціології, кулінарії, психології харчування та технологій.
Нас об'єднала спільна ідея: створити сервіс планування харчування, який буде не просто набором дієт і рецептів, а комплексним підходом до формування здорових харчових звичок на все життя.
Ми помітили, що більшість дієт і програм харчування дають короткочасний результат, після якого люди повертаються до старих звичок. Ми вирішили змінити цей підхід і створити "м'який потік" змін, який природно інтегрується в життя людини.
За три роки роботи ми допомогли тисячам людей змінити своє харчування та покращити якість життя. Наша місія — зробити здорове харчування доступним, зрозумілим і приємним для кожного, незалежно від віку, способу життя та кулінарних навичок.
Марина Ковальчук
Головний нутриціолог
Сертифікований нутриціолог з 15-річним досвідом. Спеціалізується на розробці індивідуальних планів харчування та вікових особливостях метаболізму.
Олександр Петренко
Співзасновник
Підприємець з досвідом у сфері здоров'я та освіти. Відповідає за розвиток концепції "м'якого потоку" та впровадження інноваційних підходів.
Юлія Литвиненко
Шеф-кухар
Професійний кулінар з освітою у Франції. Спеціалізується на розробці здорових, смачних та простих у приготуванні рецептів для повсякденного харчування.
Микола Данченко
Психолог харчування
Допомагає клієнтам трансформувати стосунки з їжею та формувати нові здорові звички. Автор методики поступової зміни харчових патернів.
Наша місія та цінності
Місія
Створювати персоналізовані плани харчування, які допомагають людям покращувати здоров'я, енергію та якість життя через природний, поступовий та приємний процес трансформації.
Бачення
Стати провідною платформою з планування здорового харчування, яка змінює підхід до формування харчових звичок та робить здорове харчування доступним і зрозумілим для мільйонів людей.
Цінності
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- Наукова обґрунтованість рекомендацій
- Практичність і реалістичність порад
- Постійне вдосконалення методик
Як працює наш сервіс
Простий процес, який допоможе вам розпочати шлях до здорового харчування та нового рівня енергії.
Консультація
Заповніть детальну анкету про свої харчові вподобання, спосіб життя, цілі та особливості здоров'я.
Наш спеціаліст проведе з вами онлайн-консультацію для глибшого розуміння ваших потреб та формування персонального підходу.
Створення плану
Наша команда розробляє для вас персоналізований план харчування з урахуванням всіх особливостей та рекомендацій.
Ви отримуєте не просто меню, а повний план з рецептами, списками покупок та порадами щодо приготування та зберігання їжі.
Впровадження
Починається поступове впровадження нових звичок харчування. Ми супроводжуємо вас на кожному кроці, надаючи підтримку та відповідаючи на питання.
Регулярні чек-ліcти та зворотній зв'язок допомагають відслідковувати прогрес та вносити необхідні корективи.
Підтримка та адаптація
Постійний моніторинг результатів та супровід спеціаліста допомагають адаптувати план відповідно до ваших відгуків та прогресу.
Ми навчаємо вас самостійно складати збалансовані раціони, щоб здорове харчування стало природною частиною вашого життя.
Часті питання початківців
Скільки часу знадобиться на приготування страв?
Наші рецепти розроблені з урахуванням сучасного ритму життя. Більшість страв готуються за 15-30 хвилин. Ми також пропонуємо варіанти страв для приготування наперед та рекомендації з використання залишків.
Чи будуть рецепти смачними?
Абсолютно! Ми переконані, що здорова їжа має бути смачною. Наша команда включає професійних кулінарів, які створюють рецепти з балансом смаку, користі та простоти приготування, використовуючи різноманітні спеції та техніки.
Чи потрібно купувати дорогі продукти?
Ні, ми розуміємо важливість баланс між якістю та доступністю. Наші плани включають сезонні продукти та практичні поради щодо економних закупівель. Ми також пропонуємо альтернативи для різних бюджетів.
Що робити, якщо я не люблю певні продукти?
Під час консультації ми збираємо інформацію про ваші вподобання та неприйнятні продукти. Наш план повністю враховує ці особливості, і ми завжди пропонуємо альтернативи для заміни інгредієнтів.
Наші тарифи
Виберіть оптимальний варіант супроводу, який відповідає вашим потребам та цілям.
Базовий
Для початківців
одноразовий платіж
- Початкова консультація (60 хв)
- Персональний план харчування на 2 тижні
- 20 базових рецептів
- Списки покупок
- Доступ до онлайн-спільноти
Преміум
Для максимальних результатів
одноразовий платіж
- Розширена консультація (120 хв)
- Персональний план харчування на 8 тижнів
- 80+ рецептів різної складності
- Детальні списки покупок та плани підготовки
- Підтримка спеціаліста (8 тижнів)
- Необмежені корегування плану
- Доступ до онлайн-спільноти
Спеціальні пропозиції
Для нових клієнтів
Отримайте безкоштовну 30-хвилинну консультацію з нашим спеціалістом та набір з 10 базових рецептів при реєстрації на сайті.
Для пар та сімей
Замовляйте план харчування для двох або всієї родини та отримайте знижку 20% на другий та кожен наступний план.
Усі наші програми включають гарантію повернення коштів протягом 7 днів, якщо ви не задоволені якістю обслуговування.
Обрати свій тарифІсторії наших клієнтів
Вже сотні людей змінили своє харчування та відчули позитивні зміни завдяки нашим програмам.
Олена Ковальчук
54 роки, тариф "Оптимальний"
"Я завжди вважала, що здорове харчування — це складно і несмачно. vintergul повністю змінив моє уявлення! Рецепти прості, продукти доступні, а результат перевершив усі очікування. За три місяці я відчула значне підвищення енергії, покращився сон та загальне самопочуття."
Клієнт з липня 2024
Віктор Поліщук
47 років, тариф "Преміум"
"Як підприємець з шаленим графіком, я завжди харчувався абияк. Після проблем зі здоров'ям вирішив звернутися до vintergul. Команда розробила для мене план, який ідеально вписався у мій ритм життя. Тепер я розумію, що здорове харчування може бути практичним і економити час."
Клієнт з березня 2024
Марія і Петро Шевченки
62 та 65 років, сімейний тариф
"Ми з чоловіком вирішили серйозно зайнятися своїм здоров'ям після виходу на пенсію. vintergul став для нас справжнім відкриттям! Індивідуальний підхід, уважність до наших потреб та м'яке впровадження змін — це саме те, що нам було потрібно."
Клієнти з жовтня 2023
Наталія Сидоренко
38 років, тариф "Серцевий потік"
"Після рекомендацій лікаря змінити харчування для підтримки здоров'я серця, я не знала з чого почати. Спеціалісти vintergul розробили для мене план, який не лише враховує медичні рекомендації, але й мої смакові вподобання. Тепер я насолоджуюсь їжею і покращую своє здоров'я!"
Клієнт з січня 2024
Ігор Мельник
55 років, тариф "Потік енергії"
"Постійна втома та зниження концентрації стали моїми супутниками після 50. Програма "Потік енергії" буквально повернула мене до життя! Зараз я маю енергію на весь день, краще сплю та можу зосереджуватись на роботі значно довше. Дякую за професійний підхід!"
Клієнт з вересня 2023
Анна Хоменко
42 роки, тариф "Збалансований потік"
"Як викладач, я завжди в русі і часто пропускала прийоми їжі. vintergul допоміг мені організувати харчування так, щоб воно вписувалося в мій графік. Особливо ціную практичні поради щодо підготовки їжі наперед та швидкі рецепти. Тепер я завжди маю здорову їжу під рукою!"
Клієнт з квітня 2024
Кожна історія — це унікальний потік досвіду, який показує, що здорове харчування може бути приємною та природною частиною життя кожної людини.Поділіться своєю історією
Часті запитання
Відповіді на найпопулярніші запитання про наш сервіс планування харчування.
Як відбувається процес консультації?
Консультація проходить онлайн через відеозв'язок у зручний для вас час. Перед зустріччю ми надсилаємо вам детальну анкету для заповнення, щоб спеціаліст міг підготуватися. Під час консультації ми обговорюємо ваші цілі, харчові вподобання, особливості способу життя та стану здоров'я. Після цього розробляємо індивідуальний план харчування, який отримуєте протягом 2-3 робочих днів.
Чи потрібно вести щоденник харчування?
Так, для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо вести щоденник харчування, особливо на початкових етапах програми. Це допомагає відстежувати прогрес, виявляти реакцію організму на різні продукти та коригувати план за потреби. Ми надаємо зручні шаблони для щоденника, які займають мінімум часу для заповнення.
Як вибрати відповідну програму для себе?
Вибір програми залежить від ваших цілей, поточного стану здоров'я та досвіду зі здоровим харчуванням. Для початківців підійде "Початковий потік", для тих, хто вже має базові знання і хоче досягти конкретних результатів — "Збалансований потік" або "Потік енергії". Для людей з особливими потребами щодо здоров'я рекомендуємо "Серцевий потік" або індивідуальну консультацію. Ви завжди можете заповнити форму на сайті, і ми допоможемо з вибором.
Як часто потрібно оновлювати план харчування?
Оптимальна частота оновлення плану харчування залежить від ваших цілей та прогресу. В середньому ми рекомендуємо переглядати та коригувати план кожні 4-8 тижнів. Це дозволяє адаптувати рекомендації відповідно до змін у вашому організмі, сезонності продуктів та результатів, яких ви досягли. В тарифах "Оптимальний" та "Преміум" включено відповідну кількість коригувань плану.
Чи можна адаптувати план під вегетаріанство?
Так, ми розробляємо плани харчування для різних типів дієт, включаючи вегетаріанство, веганство, пескетаріанство та інші. Наші спеціалісти мають досвід складання збалансованих раціонів з урахуванням обмежень у виборі продуктів і забезпечення необхідними нутрієнтами. Просто вкажіть свої дієтичні вподобання при заповненні анкети або під час консультації.
Чи враховуються алергії та індивідуальна непереносимість?
Безумовно! Безпека та комфорт наших клієнтів — наш пріоритет. При розробці плану харчування ми детально враховуємо всі алергії, індивідуальну непереносимість продуктів та інші обмеження. Ми також пропонуємо альтернативні варіанти заміни продуктів у рецептах для максимальної адаптації під ваші потреби.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Результати можуть варіюватися залежно від індивідуальних особливостей та вихідної точки. Більшість клієнтів відзначають покращення самопочуття та підвищення рівня енергії вже через 2-3 тижні регулярного дотримання плану. Більш суттєві зміни у фізичному стані, вазі, якості сну та інших показниках зазвичай стають помітними через 6-8 тижнів. Для формування стійких харчових звичок рекомендуємо дотримуватися програми не менше 3 місяців.
Чи можна поєднувати ваші програми з фізичною активністю?
Не лише можна, а й рекомендується! Оптимальне поєднання харчування та фізичної активності дає найкращі результати для здоров'я та самопочуття. При розробці плану харчування ми враховуємо ваш рівень фізичної активності та адаптуємо раціон відповідно до енергетичних потреб. За бажанням, ми можемо надати рекомендації щодо часу прийому їжі відносно тренувань для досягнення максимальної ефективності.
Як діє гарантія повернення коштів?
Ми пропонуємо гарантію повернення коштів протягом 7 днів з моменту отримання вами плану харчування. Якщо з будь-яких причин ви не задоволені якістю наших послуг або вважаєте, що план не відповідає вашим потребам, ви можете запросити повне відшкодування. Для цього потрібно надіслати запит через форму на сайті з коротким поясненням причини повернення. Кошти повертаються протягом 3-5 робочих днів на той самий рахунок, з якого здійснювалася оплата.
Чи надаєте ви медичні консультації?
Наші послуги не замінюють медичну консультацію. Ми надаємо рекомендації щодо здорового харчування на основі наукових даних та сучасних принципів нутриціології. Якщо у вас є серйозні захворювання або стани, які вимагають медичного нагляду, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми харчування. За вашим запитом ми можемо адаптувати план харчування відповідно до рекомендацій вашого лікаря.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами через форму зворотного зв'язку.
Задати питанняЗалишились питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам обрати оптимальну програму харчування.
Форма зворотного зв'язку
Як ми працюємо
Залиште заявку
Заповніть форму на сайті, вказавши свої контактні дані та побажання щодо програми харчування.
Безкоштовна консультація
Наш спеціаліст зв'яжеться з вами для проведення безкоштовної попередньої консультації та визначення оптимальної програми.
Заповнення анкети
Ви отримаєте детальну анкету для заповнення, яка допоможе нам краще зрозуміти ваші потреби та особливості.
Розробка плану
На основі зібраної інформації наші спеціалісти розроблять персоналізований план харчування спеціально для вас.
Початок програми
Ви отримаєте доступ до всіх матеріалів програми та почнете свій шлях до здорового харчування з нашою підтримкою.
"Зробіть перший крок до здорового харчування вже сьогодні!"
Переглянути тарифи